jueves, 14 de diciembre de 2017

Post del Viernes: LA VIDA INVISIBLE (Planifica tu vida: listas y cuadro de mando II)

Muchas personas me han dicho que el post titulado "Planifica tu vida: listas y cuadro de mando", (si no lo has leído lo puedes leer en Post del Viernes: ¡Planifica tu vida: listas y cuadro de mando!) les gustó porque les había ofrecido herramientas o ideas para mejorar su planificación diaria. Otros me han expresado que quizás, plantear la vida con un cuadro de mando con tanta exactitud, puede llevar a vivir el tiempo de forma muy rígida. La re-lectura de mi propio post me ha inspirado a hacer una segunda parte del mismo para expresar aquello que quizás no quedaba demasiado claro o explícito en él.

Me olvidé quizás de expresar de forma más contundente que la flexibilidad  es un elemento básico para que la "planificación" no se apodere de nosotros sino que seamos nosotros quien la dirijamos. Ahí es donde entra "la vida invisible" (el otro día una persona cercana me regalaba este término y lo he adoptado con su permiso porque me pareció precioso). Y ¿a qué denominaría yo "vida invisible"? A la "parte" de la vida que da realmente valor a todo, porque lo planificado hay que hacerlo porque toca, porque a veces no queda otra opción pero la "vida invisible" es la que provoca en nosotros infinita felicidad, te alimenta, te sacia, te llena de paz, te ilusiona...Vivir con "cuadros de mando" me ha hecho entender que cambiar el esfuerzo por la disciplina es atender el momento presente, nada más. Ser disciplinado supone trabajar, asumir la ignorancia uniendo cada pensamiento, sentimiento y acción, aprender aceptando y confiando que estás aprendiendo al máximo nivel y la "vida invisible" nutre y complementa todo esto.

Y ¿dónde aparece y tiene presencia esta vida invisible para mi?

- Tomando el primer café de la mañana mientras estudio.
- Leyendo un artículo o libro que me interesa y me hace perder la noción del tiempo.
- Observando una obra de arte.
- Caminando por la ciudad o la montaña.
- Haciendo meditación.
- Escribiendo aquello que sale de muy adentro.
- Cerrando los ojos mientras escucho una canción.
- Visitando a personas que quiero.
- En una conversación sin prisa alrededor de una mesa llena de personas "importantes"para mi.
- Disfrutando de un café con alguien para "ponerse al día".
- Nadando y dejándome llevar sin contar cuantos metros nado.
- Corriendo sin un reloj que marque el ritmo y la distancia.
- Observando un paisaje o la gente pasar.
-  Recibiendo unas palabras de aliento inesperadas, un abrazo que recompone o un beso que nutre.
- Disfrutando de unas risas pueriles.
- Viajando y descubriendo todo aquello que es diferente.
- Consiguiendo aquello que te propones y subiendo los brazos al haberlo conseguido.
- Enviando o recibiendo Whats que te hacen sonreír.
- Conduciendo perdiendo la noción del tiempo.

Y es que estos y muchos otros momentos parecidos, entrelazados con aquellos que suponen un trabajo más sistemático, son los que dan forma a la vida, a mi vida...porque he acabado de entender que vivir la vida es mucho más que hacer... es simplemente SER.

Buen fin de semana lleno de VIDA para tod@s!

lunes, 11 de diciembre de 2017

La FOTO del Martes (especial) : Queridos Reyes ....POLÍTICOS...


Queridos Reyes... Políticos...

Hace meses que en mi mente está escribirles una carta, y como estamos en tiempo de campaña electoral y casi de Navidad, me aventuro a hacerlo con la ilusión de que la puedan leer y puedan reflexionar sobre las cosas que les digo.

Acaban de presentar sus  programas electorales y quiero deducir que han pensado mucho sobre ello. Llevamos muchos meses (casi me atrevería a decir años) que vamos debatiendo cuál debe ser el futuro de nuestro de país. Unos estiran para un lado y otros para otro, supongo que de eso se trata, ...pero mientras que todos miramos hacia el futuro, hablando de derechos y de pocos deberes, aquí, en nuestro PRESENTE, se ha dejado de hablar de:

- Todas las personas que han perdido las ayudas por su discapacidad cosa que les impide pagar sus necesidades sanitarias (fisioterapeutas, traslados, medicación, etc.) o a alguien que les pueda acompañar en su ya difícil vida.

- La pérdida o bajada de las pensiones de millones de personas de avanzada edad que ven cómo peligran su futuro después de una larga vida de trabajo y sacrificio.

- El peligro de no poder hacer frente del pago de las facturas de la luz y el agua de aquellos que no tienen trabajo pero si una familia para mantener.

- El alto porcentaje de paro que afecta a todas las edades y clases sociales.

- La situación de pobreza y dejadez que golpea muchos barrios y ciudades.

- Todas aquellas personas que viven en la calle de nuestras ciudades, cada vez gente más joven.

- Las largas horas de hospital que tienen que sufrir muchas personas en pasillos infrahumanos con profesionales sanitarios que se ven obligados a doblar turnos por falta de personal y que ya no saben qué hacer para dar respuesta a todas las necesidades.

- La casi nula inversión en investigación científica que podría conseguir que enfermedades como el Cáncer, el Alzheimer  u otras enfermedades  se convirtiesen en  curables en todos los casos.

- La  opresión y dureza con la que se trata a la educación y a los docentes que se encargan con profesionalidad y mucha ilusión de acompañar a todos los niños y jóvenes en su crecimiento personal y escolar. Nadie habla de los alumnos que tienen que recibir clases en barracones, de la poca inversión  en campañas para fomentar la lectura, en el poco respeto a las lenguas.


Este listado podría ser mucho más largo pero no más concreto y claro . Queridos Políticos ahora que pasean por los programas de televisión, por las radios, estadios y plazas de nuestro país...¿podrían poder pensar sobre todo esto? y si ya lo hacen...¿podrían hacer alguna cosa para explicarnos, sin mentirnos, que pretenden hacer?

Muchas gracias por su tiempo y reflexión. Les escribe . alguien que quiere un país donde TODOS tengamos un lugar digno para vivir, crecer, aprender y desarrollarnos como nos merecemos, porque señores políticos, nos merecemos mucho más.

jueves, 7 de diciembre de 2017

Post del Viernes: La MALA Educación

Y es que me molesta la mala educación y cada vez más, lo admito así de abiertamente. Dicen los expertos que las personas nunca antes habíamos tenido acceso a tanta información. Somos capaces de saber qué ocurre al otro lado del mundo en el momento en que suceden las cosas o  llegar al espacio...pero hemos perdido lo que nos hace más personas: la educación. Y es que las "buenas maneras" que tanto me habían enseñado en casa se van perdiendo. De quién es culpa, ¿de las familias? ¿de las escuelas? ¿de la sociedad en general? La MALA educación es una conducta social inapropiada y desconsiderada hacia otras personas, signo de una falta de madurez psicológica y de una baja empatía. Esta provoca rechazo social y da una pobre imagen de la persona que la ejerce.

Para mi Mala Educación  es:

- Entrar o salir de una sala o habitación y no decir un ¡hola! o ¡un hasta luego!
- Entrar a un lugar y no saludar o picar a la puerta.
- Hacer ruido al comer.
- Tirar un papel al suelo.
- Dar golpecitos a una mesa mientras otros hablan.
- Gritar en un espacio compartido con otras personas.
- Escupir en el suelo.
- Gritar para hacerse presente o llamar la atención.
- No dejar el asiento a alguien que lo necesita más que nosotros.
- Dar por supuesto que el otro tiene que hacer algo por ti.
- Tirar un chicle al suelo o hacer ruido al masticarlo.
- No respetar el turno de palabra.
- No escuchar cuando nos piden la palabra.
- Interpretar y no dejar de interpretar.
- Atribuir a los demás errores propios.
- Saltarse un paso de cebra.
- No dejar pasar a un coche cuando nos pide paso.
- Mentir conscientemente  en beneficio propio.
- Dejar de saludar a un conocido haciendo que no le has visto.
- Molestar a los vecinos haciendo ruido a horas no convenidas.
- Entrar en el ascensor, encontrar a una persona y no decir nada.

Y alguien se preguntará: ¿ es tan importante hacer un listado con todo aquello que se considera mala educación? Pues creo que sí, ya que ayuda a constatar cómo nos comportamos con los demás y con uno mismo. Si todos queremos vivir en un mundo mejor ¿qué mejor manera que respetarnos y actuar de forma educada? La MALA educación no tiene necesariamente relación con un bajo nivel cultural, no nos confundamos. Hay personas que poseen una escasa formación educativa pero que demuestran excelencia en el trato con otras personas. Así que no hay excusa para hacer nuestro paso por aquí mucho más agradable...¿fácil? quizás no siempre pero sí posible.

Buen fin de semana llena de BUENA educación para tod@s! 

lunes, 4 de diciembre de 2017

jueves, 30 de noviembre de 2017

Post del Viernes: ¡Planifica tu vida: listas y cuadro de mando!

Soy una gran fan de las listas: me gustan, me ordenan, me ayudan a planificarme...Hago listas  y gestiono mi propio "cuadro de mando" para poder responder a mis responsabilidades  personales y laborales.

Muchas personas me preguntan : ¿Y tú como te organizas? ¿Cómo gestionas tu tiempo? En primer lugar creo que lo importante no es la cantidad de cosas que haces sino porqué las haces. Esta previa puede parecer una tontería pero es la "esencia" que personalmente me hace decidir "qué" y "para qué" hago las cosas para acabar decidiendo si las "acepto o no" y el "cuándo". Esta planificación me hace no abandonar y me sostiene en los momentos de "caos mental" y de "crisis" cuando hay muchas cosas por elegir.  Atribuimos a la falta de tiempo el no poder hacer mucho de lo que deseamos o creemos necesario pero pienso que el gran problema es que tenemos grandes problemas con nuestra planificación y organización. Algo que parece tan básico pero que muchas veces nadie nos ha enseñado a hacer. Dime cómo te planificas y te diré cómo te va la vida...

Si puede servir de ayuda (que no de modelo) hoy quiero explicar cómo organizo mi día a día  y mi trabajo diario por si a alguien le puede servir. Yo organizado mi tiempo a partir de un "cuadro de mando". Divido mi agenda en diferentes bloques que corresponden a aquellas actividades a las que dedico mi tiempo, en mi caso: trabajo-tesis-expertouniversitario-editoriales-artículos-blog-conferencias/clases/ Psicología/ Personal. Elaboro un cuadro de doble entrada. En la parte superior escribo todos estos aspectos y en cada cuadro escribo diariamente (horas específicas en bloques de hora) qué me propongo hacer ese día (lo hago lo más detallado posible: ej. qué artículo quiero leer, cuántas páginas quiero escribir, cuántos e-mails deseo contestar, qué tengo que comprar en el super, etc.). Intento tener hecha una planificación mensual (4 semanas/día por día). Cuando voy haciendo, voy tachando (acción llena de energía y satisfacción). Utilizo varios colores y voy haciendo un círculo de lo que no soy capaz de cumplir ese día recolocándolo en otro lugar para que no quede olvidado. A veces, si el día da para mucho, puedo también adelantar trabajo de los días posteriores. Supone sacar el "máximo de aprovechamiento" a las acciones que hacemos en tiempo.

¿Por qué vivo siguiendo este tipo de planificación? especialmente porque me permite hacer un uso eficaz del tiempo. Además:

- Marca mi estilo de vida, pudiendo afirmar: Me gusta lo que hago, me exijo, voy avanzando.
- Orienta mi vida.
- Me ayuda a priorizar, a delegar, a decir a que NO y a decir que SÍ.
- Me hace más flexible.

Trucos: 
- Priorización: para ello secuencio lo que quiero hacer.
- Tengo determinados "mis ladrones de tiempo" aquello que me "invita" a abandonar el trabajo y perder la intensidad de concentración. Los separo de mi o los evito: silencio el móvil y la entrada de notificaciones, apago la radio, trabajo en un lugar tranquilo, etc. 
- Con el tiempo he descubierto a qué horas rindo mejor, en qué lugar, ...análisis que mejoran mi capacidad de trabajo y concentración.
- Tengo a mano todo el material  que necesito evitando perder tiempo buscándolo.
- Aprovecho todos los momentos a los que les puedo "robar" tiempo para adelantar: viajes en AVE, a pie...
- Descanso y "aparco" asuntos cuando siento que no avanzo retomándolos al día siguiente.

Me auto-exijo:
- Intento cumplir con todo lo que me propongo (siendo flexible pero muy exigente), y para ello necesito mucha:
* Motivación
* Exigencia 
* Persistencia

¿Cómo me siento cuando lo consigo?

- Me siento en equilibrio y serena
- Tengo una sensación de gran satisfacción
- Me doy cuenta que no es trabajar más sino mejor
- Siento que llevo las riendas de mi vida

Planificar el tiempo es simplemente planificar nuestra vida...así de sencillo y así de ESENCIAL.

“El Tiempo es realmente el único Capital que tenemos los humanos, y lo único que no nos podemos permitir perder”.

– Thomas A. Edison.

Buen fin de semana para tod@s!

lunes, 27 de noviembre de 2017

La FOTO del Martes: La escuela debe ser un lugar para TODOS los niños y niñas...

"La escuela debe ser un lugar para todos los niños y niñas, no basada en la idea de que todos son iguales, sino de que todos son diferentes."

 Loris Magaluzzi

Cuando digo para TODOS es para todos:


Sin etiquetas
Sin comparaciones
Sin interpretaciones
Sin motivos para juzgar
Sin rechazos
Sin grandes pretensiones

pero con:

Mucho esfuerzo
Mucha ilusión
Mucho interés
Mucha paciencia
Mucho trabajo
Mucho entusiasmo
Mucho realismo
Mucha profesionalidad
 Mucho análisis

Para que no olvidemos que....

"La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar el mundo" 
(si realmente queremos hacerlo)...

Nelson Mandela
Photo by National Geographic

jueves, 23 de noviembre de 2017

Post del Viernes: PERSONAS CON TALENTO: GRIT (tenacidad acompañada de esfuerzo)

Y es que a veces te llega el cansancio y se apodera del cuerpo, se mete en los ojos y se instala en la mente animándote a abandonar algunas de las cosas que llevas entre manos. Aparecen las dudas, te sientes agotado y te cuestionas si vale la pena tanto esfuerzo. Pero luego, "por casualidad " llega a tus manos una lectura que te vuelve a animar, a "reconectar" con tu esencia...y eso es lo que me ha pasado esta semana.

Cayó en mis manos un artículo sobre las personas con talento, me atrajo su título y empecé a leerlo. Muchos autores han dedicado años de investigación y trabajo para definir qué les hace diferente al resto ¿Y sabes qué? Después de analizar las características que definen a estas personas en todas ellas se repite un mismo aspecto que está muy presente en su día a día. Este es: la tenacidad acompañada de esfuerzo (Grit). Se convierte en un rasgo estable que no necesita un feedback positivo para mantenerse.

Y os preguntaréis: ¿Cómo son las personas con "grit"? Intentando hacer un resumen, son personas capaces de:

- Elegir el mejor camino, no el más duro.

- Mantener su esfuerzo a pesar del fracaso y la adversidad.

- Poseer el valor para no abandonar las metas a largo plazo, marcándose submetas que le acercan a las finales.

- Conservar un nivel elevado de esfuerzo durante un largo periodo de tiempo con persistencia y tenacidad.

- Buscar y acoger lo que "suma" y descartar lo que no lo hace.

- Saber aprovechar  lo que tienen a su alrededor en beneficio propio.

- Llegar al equilibrio óptimo entre optimismo y realismo.

Quizás al leer la anterior descripción te han venido a la mente personas que podrían formar parte de este grupo de personas. También la lectura nos puede llevar a pensar que únicamente las personas  con alta "inteligencia cognitiva" pueden llegar a ser capaces de gestionar su vida de esta forma pero no es cierto. No va de un CI elevado sino de ser capaz de ponerle pasión e ilusión, elegir y lanzarse siendo lo más realista posible, de no tener miedo a equivocarse , de volver a intentar las cosas que no salen al principio bien aunque cueste y : trabajar, trabajar, trabajar, trabajar, trabajar.....

Así...llego a la conclusión que si quiero acercarme a esta forma de "gestionar" la vida:

- Si me canso, descanso y luego sigo...siempre hacia delante.

- Acepto los grises, las dudas, la controversia...con capacidad para analizar y  seguir creciendo.

- Aprendo a "silenciar"  ayudándome a elegir.

- Debo evitar y anular los juicios vacíos.
.
- Es fundamental regular mis emociones (NO anularlas) para que no me jueguen una mala pasada.

- Me quedo con lo que suma, descarto lo que no lo hace.

- Y trabajo-trabajo-trabajo-trabajo...

Buen fin de semana GRIT para tod@s!

lunes, 20 de noviembre de 2017

La FOTO de Martes: ¿¡Y es tan malo sentirse perdido?¡


¿¡Y es tan malo sentirse perdido?¡
Lo es para el que necesita controlar,
Lo es para el que no arriesga,
Lo es para el que cree saberlo todo,
Lo es para el que no confía en él mismo,
Lo es para el que no confía en los demás,
Lo es para el que no se quiere,
Lo es para el que le da miedo atreverse,
Lo es para el que se ha cansado de aprender,
Lo es para el que no quiere cambiar,
Lo es para el que no quiere avanzar,
Lo es para el que no decide nada,
Lo es para el que determina que los demás le obligan a actuar o sentir,
Lo es para el que no quiere equivocarse,
Lo es para el que no es honesto con él mismo,
Lo es para el impaciente,
Lo es para el nostálgico,

Lo es para el que no quiera nada en un mar diferente.

Para todos los demás...es la mejor oportunidad para cambiar,  crecer y  SER:

Foto by Francisca Harlijanto
National Geograhic

jueves, 16 de noviembre de 2017

Post del Viernes: "No lo sé" es la mejor respuesta

He descubierto que "No lo sé" es una gran respuesta y a veces se convierte en la mejor. ¿Por qué? Pues por muchas razones. Los grandes "Porque":

- Porque te ayuda a entender que no tienes porqué saberlo todo. Esto te libera de cualquier presión, de sentirte forzado a  dominar o resolver todo lo que aparece delante de ti.

- Porque puedes observar y no sentirte con la obligación de opinar o contestar cuando te preguntan: ¿Y tú qué piensas? Sin que antes dispongas de una información objetiva o de los datos necesarios para hacerlo.


- Porque crees que no es necesaria tu opinión porque no dominas el tema.

- Porque te das cuenta que un "no lo sé" evita realizar un juicio vacío de contenido o significado constando lo mucho que te queda por aprender.

- Porque descubres que tu esfuerzo y trabajo no se basa en ser mejor que nadie sino ser únicamente mejor que ayer.

- Porque ganas equilibrio.

- Porque acoges con mayor naturalidad la imperfección.

- Porque te comporta poder hacer no sólo una higiene mental sino emocional.

- Porque no significa una derivación de obligaciones sino el entendimiento de una responsabilidad.

Llenar la vida con muchos "No lo sé" pasa a ser la mejor respuesta por su neutralidad, limpieza y ligereza. Me propongo utilizarla muchísimo más...

Buen fin de semana llenos de No lo sé" para tod@s!

lunes, 13 de noviembre de 2017

La Foto del Martes: La MAGIA de las pequeñas cosas

Y es que cada vez creo más en todas aquellas pequeñas cosas que parece que contengan magia porque nos hacen más felices, más personas y más nosotros mismos.

La magia de estos pequeños tesoros, que si somos afortunados de recibir, provocan que nuestra vida se llene de sentido y de contenido. Se convierten en aquellos pilares invisibles, que no siempre consiguen que no nos tambaleemos, pero sí que no caigamos.

Para mi estas pequeñas cosas se convierten en...

la sonrisa que recibes, que te cura y te serena,
 el mensaje que te ayuda a pensar que vale la pena no desesperarse,
el "qué bien que hayas llegado" que te hace sentir en casa,
el abrazo espontáneo del que no espera verte,
el "te quiero" más sincero que se dice aún en pijama,
el "gracias por todo" cuando piensas que no has hecho nada,
el "no te preocupes" y sentir que no estás solo,
el "mañana será otro día" que te ayuda a descansar y reposar cuerpo y alma,
la lectura de un libro que te remueve por dentro y fuera,
la canción que te regresa a un pasado que te recuerda que fuiste muy fuerte para volverlo a ser, 
el "te echo de menos" que te llega lleno de amor incondicional.

Así todas estas pequeñas cosas son en realidad...aquello que muchos dicen: la ESENCIA y MAGIA de la Vida...



Foto by Vo Anh Kiet 
Moc Chau-Ha Giang (Vietnam)
National Traveler Photo Contest



jueves, 9 de noviembre de 2017

Post del Viernes: Si NO soy capaz de hacerlo mejor que otros, es que quizás NO hago falta...


Tengo la sensación que si una persona no aporta nada nuevo o es innovadora, si no está presente en los medios y activa en las redes sociales seguida por cientos de seguidores ni existe y se considera que no tiene nada que aportar. Pensar sobre ello me parece muy duro pero creo que es real.


Ayer leía una entrevista que le hacían a un profesor de la Universidad de Harvard donde  expresaba que, desde hacía años, tenía la obligación de hacerse la misma pregunta al acabar cada curso escolar, substituyendo otras muchas más importantes para él. La pregunta en cuestión era: ¿Qué puedo enseñar yo mejor que NADIE para que no me hagan desaparecer? La tuve que leer varias veces para creérmela, pero reflexionando estoy segura que cientos de personas están obligados a hacérsela cada día: ¿cómo puedo ser mejor que las personas que están a mi alrededor para seguir existiendo? La comparación se ha convertido en una "plaga social" y entre todos determinamos quiénes son los ganadores y  quiénes no lo son por su capacidad de venta y posicionamiento en el exterior.

Ahora el objetivo ha pasado de ser "qué hago bien" a "en qué soy mejor que nadie"....porque si no soy capaz de hacer una cosa mejor que los demás ,es que quizás no hago falta. Y esta disyuntiva sucede en el mundo de la empresa, las universidades y escuelas, los hospitales y es exportable a todos los campos y sectores sociales.

Con esta reflexión no quiero expresar que estoy en contra de cualquier innovación o mejora continua. Valoro y me apasionan las personas que son capaces de desarrollar su talento (estudio sobre ello ), que se re-inventan, que aportan, que evolucionan y nos ayudan a los demás a subir de nivel... pero la valoración de sus avances no debería descartar la existencia de todas aquellas otras que en silencio siguen su camino, trabajando por lo que creen y sienten, sin tener el más mínimo interés por ser conocidas, compararse, difundirse o trabajar por encontrar un lugar destacado en el "mundo digital", empresarial o cualquier otro espacio visible. Valoramos y buscamos con intensidad lo único, lo genuino, lo nuevo y diferente  pero ¿y los demás? ¿No hay un "lugar" para ellos?

Me planteo cómo poder encontrar el equilibrio para poder crecer profesionalmente y personalmente , adaptándome a los cambios pero sin perder mi esencia y sin focalizar todas mis fuerzas en tener que "vender" lo que hago para que pueda ser respetado. Quizás la solución es descubrir quién somos realmente, qué queremos y tener la capacidad de  "personalizar" todo lo que hacemos, sin subordinarnos a las modas pero sí adaptándonos y aprendiendo de los cambios, aportando valor y ofreciendo lo mejor de nosotros mismos, ofreciendo fiabilidad para ir evolucionando pero en la medida y de la forma que nos sintamos más cómodos.

Supongo que hay muchos que no piensan como yo...pero no deberíamos creer que si no te conocen no existes...Yo, aunque no sea capaz de hacer una cosa mejor que los demás...siento que quizás pueda hacer falta...

Buen fin de semana a tod@s!


lunes, 6 de noviembre de 2017

La Foto del Martes:A lo mejor todo se resume en eso: AMEMOS

"Tan injusto es el trato desigual de los iguales como el trato igual de los desiguales" 
Aristóteles

Amemos la diferencia como podemos llegar a amar la igualdad.
Amemos a los que no piensen como nosotros como los que si lo hacen.
Dejemos de etiquetar, de clasificar, de incidir en lo que nos separa y no en lo que nos une.
Amemos más que nunca la EQUIDAD por encima de la cualquier similitud.
Amemos la libertad de expresar lo que SOMOS, HACEMOS y SENTIMOS diferente.
Porque así todo sería MÁS: más fácil, más flexible, más entendible...

A lo mejor todo se resume en eso: 
AMEMOS


jueves, 2 de noviembre de 2017

Post del Viernes: Las cosas pasan, otras te pasan y muchas otras te traspasan

Parar, alejarme, observar, abrirme y sentir sin juzgar. Esto es todo lo que me transmite la meditación diaria. Apacigua mi mente, una mente a la que le cuesta parar y descansar. 

El fin de semana pasado tuve la suerte de participar en un retiro meditativo, de silencio y yoga. Intensa experiencia, llena también de contrastes, de momentos duros y agradecimientos infinitos por la experiencia. Una experiencia vital llena de sentido, íntima, disciplinada, un desafío físico (por la inmovilidad de muchas horas) y mental (después de más de 8 horas de meditación).
Horas para cerrar los ojos e intentar no pensar, en silencio profundo, sentada de rodillas sobre un banquito de madera. Aprender a percibir de otra manera, respirar profundamente sintiendo como el aire pasaba por diferentes partes del cuerpo, poniendo el cuerpo a tono a través del yoga y descubrir que en nuestra vida: hay cosas que pasan, cosas que te pasan y otras muchas que te traspasan.

Meditar es como la VIDA...un sin fin de opuestos que forman un TODO:

encontrar y reencontrar
alejarse y acercarse
fortaleza y debilidad
firmeza y flexibilidad
sufrir y disfrutar
observar y sentirse observado
cansarse y descansar
paz y tormento
atender lo inútil y lo esencial
inspiración y expiración
día y noche
contracción y relajación
oponerse y dejarse hacer
vehículo y obstáculo
reposo y agitación
cambio y constancia
experimentar y experienciar
ahora y mañana


Aprender  a parar para estar atentos, con presencia, mente y corazón, para valorar todo lo que nos ofrece la vida y lo que podemos ofrecer nosotros, aceptar lo que llega y proyectar hacia donde queremos llegar. Percibir el aquí y el ahora con la mente y el sentimiento desde la ignorancia que nos lleva a abrirnos con la mente y el corazón. Y después de todo volver a casa, sintiéndome cansada pero en paz, queriendo abrazar la alteridad... para de nuevo LANZARSE A VIVIR!

Buen fin de semana de paz interior para tod@s!

lunes, 30 de octubre de 2017

La Foto del Martes: Dio vueltas durante un rato a su propio pasado...

Dio vueltas durante un rato a su propio pasado, 
buscando a tientas en todos los recovecos de su memoria, 
no fuera que por casualidad saltara como un resorte alguna antigua iniquidad y saliera a la luz. 
Su pasado era bastante irreprochable; pocos hombres podían consultar los anales de su vida con menos recelo; 

Sin embargo se sentía profundamente humillado por las muchas malas acciones que había cometido, y exaltado de nuevo hasta una sobria y temerosa gratitud por las otras muchas que había estado a punto de cometer y había evitado.

R.V Stevenson

Mirar atrás para aprender de todo aquello que no queremos volver a repetir, 
sólo por eso...


 Photo by: Bo Yu

jueves, 26 de octubre de 2017

Post del Viernes: Fatiga de la DECISIÓN

Y es que decidir fatiga, cansa, desgasta. Decidimos y volvemos a decidir por el cúmulo de información que nos llega y por todo lo que vivimos y nos sucede. En nuestra mente se mezclan opciones y variables con las que tenemos que convivir, sin que a veces queramos hacerlo y otras muchas sin saber qué hacer con ellas. A la situación de estrés que puede llegar a aparecer por la necesidad de decidir se le domina "Fatiga de la decisión" o Síndrome de la fatiga de la decisión.

Decidir es necesario pero la "sobre-exposición" a ello nos puede llevar a tomar malas decisiones, generar un alto nivel de estrés y elegir respuestas poco racionales.

¿Has pensado alguna vez la cantidad de decisiones que tomas en un día? Seguro que muchas de ellas son casi insconscientes y rutinarias: a qué hora te levantas, qué ropa eliges para ir a trabajar, qué comes, qué compras en el super,  qué trabajos haces cada día, qué actividades eliges hacer cuando tienes algo de tiempo libre, etc.

Esta semana me preguntaba: ¿todas las decisiones que tomamos deben tener el  mismo nivel de intensidad? y una siguiente cuestión: ¿Todas tienen la misma importancia? Y he llegado a la conclusión de que NO. Por ejemplo: no es igual la energía que necesitamos para elegir qué desayunamos que la que implica decidir si debemos cambiar o no de trabajo. Las decisiones nos desgastan pero no pueden "controlar" todo lo que hacemos sino nos desgastan, asustan y paralizan.

Estudios en el campo de la Psicología demuestran que las decisiones más favorables se producen cuando estas se realizan cercanas a las horas de descanso, especialmente a primeras horas de la mañana y después de un buen almuerzo. Así, las horas de descanso y de receso son importantes paras recuperar nuestra energía mental y pensar con más claridad. 

Durante estos días que le daba vueltas a este aspecto, me auto-analizaba y he podido constatar que cuando disminuye mi nivel de energía tengo mucha más dificultad para controlar mi "actividad mental", costándome procesar la información y a veces hasta siendo incapaz de responder a un WhatsApp, obstaculizándose mi capacidad para tomar buenas decisiones.
¿Qué hago yo para recuperar la energía y la capacidad para decidir? Acciones que vuelven a "llenar" mis depósitos cerebrales:

- Intento dormir las horas que sé que me permiten recuperar bien.

- Tiendo a posponer las decisiones importantes a momentos en los que me encuentro más fuerte.


- Elijo muy bien la información a la que me quiero exponer (qué leer y escuchar, por ejemplo) evitando  el consumo excesivo de la misma.

- Dedico tiempo a la meditación diaria y al ejercicio físico.


- "Tiro" de fuerza de voluntad e intento "auto-dominar" presiones innecesarias, sin malgastar energía en resolver crisis sino intentándolas evitar.


- Intento dominarme cuando algo parece que se me va de las manos. Roy Baummeister, profesor de psicología de la Florida State University, afirma: “Observa cualquier gran problema que la gente sufre hoy y lo más probable es que el autocontrol esté implicado de alguna manera”.

Decidir, decidir y volver a decidir, con cabeza y corazón, cuando te sientes preparado para ello...Y así entonces acabo pensando que a lo mejor es verdad cuando se afirma que ser feliz es cuestión de voluntad y de buenas decisiones...

Buen fin de semana de buenas decisiones para tod@s!

lunes, 23 de octubre de 2017

La Foto del Martes: ¡Yo también adoctrino!


ADOCTRINAR: inculcar a alguien unas determinadas ideas o creencias.

A los docentes se nos ha acusado de adoctrinar en nuestras aulas.
Quiero responder a esta acusación:
 en...

En el amor por la diferencia.
En el respeto por quien piense diferente.
En la unidad de proyectos.
En la no violencia.
En el respeto por el más débil.
En la magia que tiene jugar.
En la importancia que tiene vivir en paz.
En la necesidad de estar bien formados.
En el respeto por los más mayores.
En la alegria de vivir.
En la necesidad de saber responder con palabras a quien nos ofende, nunca con la fuerza.
En la posibilidad de creer en un mundo más acogedor para todos.
En la ilusión de que algún día nadie será mejor que nadie.
En el positivismo.
En la igualdad de oportunidades.
En la curiosidad.
En la equidad.
En el amor por la cultura: libros, música, danza, pintura...
En la inclusividad.
En la espontaneidad.
En la responsabilidad y los deberes.
En el deseo que la diferencia siempre sume.
Exijo como MAESTRA, LOGOPEDA y PSICOPEDAGOGA que se respete nuestra labor y pido que se nos deje aparte en los conflictos políticos.
Yo ADOCTRINO por un futuro más respetuoso para TOD@S.

jueves, 19 de octubre de 2017

Post del Viernes: ¡Cambia tu vocabulario!

¿Cómo convencerse que la vida es más sencilla de lo que parece?

Hay palabras y expresiones que nos llevan a realizar interpretaciones inútiles y disruptivas que nos alejan de nosotros mismos y de los demás, que nos llevan a buscar aquello que nos diferencia y no lo que nos une, palabras que tendrían que desaparecer de nuestro vocabulario. 

Hay vocablos que la gente escribe, pronuncia con mucha facilidad o que yo misma digo en ocasiones que me hieren, que no aportan sino que únicamente restan, nos empequeñecen y limitan. Son palabras que no me gustan porque mis oídos las rechazan cada vez más  y  mi mente tiende a buscar otras que puedan sustituirlas. Si cambiamos nuestro vocabulario, cambiamos nuestra percepción de la vida. Así me he aventurado a escribir la lista de "substituciones" que intento aplicar...por si puede dar que pensar y "decir"a otros...

Cambia...

Lucha por trabaja
Resiste por persevera
Pelea por participa
Éxito por felicidad
Fracaso por intento...

Todos los hacen por yo quiero hacerlo
Me gustaría tanto por lo intento
Parcela por holístico
Imposición por propuesta
Dócil por crítico
Obligación por deseo
Inmediatez por mejora de resultado
Desgana por pasión
   Copia por integridad
Mala suerte por inconveniente

Porque  Somos...

Somos lo que decimos y expresamos
Somos lo que sentimos
Somos lo que comemos
Somos lo que pensamos

...Pero No lo que hacemos

Buen fin de semana con bonitas palabras para tod@s!

lunes, 16 de octubre de 2017

La FOTO del Martes: Vivimos la vida como la imaginamos...

Vivimos la vida que imaginamos...

Vivimos la vida como la imaginamos y nuestra imaginación e interpretaciones marcan y eligen donde ponemos la atención: interpretar, interpretar y volver a interpretar...

Nuestra actitud mental marca nuestra vida.
Nos familiarizamos con nuestros pensamientos y los acabamos viendo como normales y acabamos preguntándonos:
 ¿por qué no todos piensan como yo?

Acabamos convirtiéndonos en lo que pensamos
y tal como pensamos construimos nuestros mundo.


Así...¿qué hacer?
Eduquemos la mente inestable, aumentemos los procesos de discernimiento y vivamos sin miedo.
"Ataquemos los problemas" a partir de la aproximación directa observando y valorando.
Pensemos e imaginemos cómo queremos vivir.
Soñemos a lo grande...¡porque alguien dijo que somos lo que soñamos!

Photo by Mahesh Balasubramanian 

jueves, 12 de octubre de 2017

Post del Viernes: Cuando se alargan las sobremesas...

Releyendo un cuento de Joan Barril me doy cuenta que cuando te gusta  alargar las sobremesas es que has llegado a la edad adulta. Y es así, el tiempo pasa y lo hace rápido.

Cuando era sola una niña esperaba a que me autorizasen a levantarme de la mesa (hoy algo difícil de entender...eran otros tiempo). Los niños y niñas escuchábamos las conversaciones que mantenían los adultos, algunas veces entendiendo de lo que hablaban y otras veces creyendo que habían cambiado de idioma. No teníamos nada en las manos (ni móviles ni tablets ni mirábamos ninguna pantalla)  mientras padres, tíos, abuelos y amigos hablaban entre sí, mirándose a las caras, riendo o discutiendo, pero dedicando la máxima atención al momento. En aquellas conversaciones oí hablar de literatura, de política, de pintura y deporte, de viajes, de economía...la base cultural que me ayudó a descubrir que el mundo es diverso, complicado y maravilloso a la vez. Después del tiempo de espera que establecían los anfitriones recibías la consigna: Ya os podéis levantar...y dando las gracias empezaba un espacio de juego, de lectura o de televisión.

Ahora soy yo la que espero estas sobremesas con cierta impaciencia...porque se hace difícil tener tiempo para disfrutarlas. Ahora soy yo la que en ocasiones autorizo a los más pequeños a abandonar la mesa. Ahora soy yo la que intervengo en conversaciones que hablan de lo que pasa en el mundo, de los libros que estoy devorando o deseo leer, o del último viaje que me ha marcado y transformado. Ahora soy yo la que escucha con interés una exposición de ideas que me interpela y me invita al discernimiento. Ahora soy yo quien piensa que quizás hablamos en otro idioma.

En las sobremesas vuelvo a ser yo: me relajo, pregunto a los demás como están y expreso cómo estoy yo, qué opinan sobre algún tema. En ellas nacen nuevos proyectos y mueren otros. En ellas las palabras viajan por el aire a veces con suavidad y otras con dureza, las miradas acarician y las risas te hacen dar cuenta de lo sencilla que podría ser siempre la vida. En ellas descubro que aquel que pensaba como yo ahora ya no lo hace interpelándome qué ha podido suceder, valoro las preguntas que me hacen reflexionar, escucho y aprendo con devoción, viajo cerrando los ojos con los viajes que han hecho otros. Me doy cuenta que para poderlas disfrutar sólo se necesita una cosa:  TIEMPO . Tiempo del bueno, tiempo sin prisas, tiempo sin interpretaciones, tiempos con respeto, tiempo de calidad, tiempo de confidencias...

Me gusta empezar con "qué bien volver a estar juntos" y "cómo te va la vida" y finalizar con "esto hay que repetirlo más amenudo"...hasta que alguien vuelve a decir: "Sí, pero falta tiempo".
¡Busquémoslo! Porque esto es lo que yo creo que es realmente vivir ...

¡Buen fin de semana de largas sobremesas para tod@s!



lunes, 9 de octubre de 2017

La Foto del Martes: Asumir la ignorancia...

Asumir la ignorancia ...
No sé qué va a ocurrir
No sé que voy a hacer
No tengo el control
No sé cuando va a finalizar una cosa
No sé cómo me irá
No sé qué pasará
No sé si estaré preparado

Impedimos tantas cosas...
Por controlar
Por miedo 
Por ansia 
Por ego
Por egoismo

Asumir que no tengo que saberlo todo, que no tengo porqué hacer todo bien es asumir que me ignorancia me puede llevar a nuevos lugares que nunca había imaginado, a surfear acontecimientos, a lanzarme sin pensar...
¡Bendita Vida, bendita ignorancia!

                                                                Photo by Rui Caria

jueves, 5 de octubre de 2017

Post del Viernes: ¡Dejar de interpretar!

Uno de los aspectos que más me están costando aceptar desde mi vuelta de New Zealand es darme cuenta de la tendencia que tenemos las personas a hacer interpretaciones. Quizás antes no era del todo consciente, ahora lo soy mucho.

Con tranquilidad y cierta alevosía somos capaces de interpretar lo que hacen los demás llegando a conclusiones que son creadas por nosotros mismos y afirmando cosas que pueden llegar a ser no verdad. Interpretamos sin preguntar, nos atrevemos a interpretar aspectos básicos de la vida de los demás. Sin temor hacemos afirmaciones sobre: cómo es el otro, qué sabe o no sabe hacer, qué necesita, qué puede hacer por nosotros, qué habilidades o conocimientos posee, ...un sin fin de interpretaciones que muchas de ellas son erróneas y que modifican nuestra realidad robando confianza hacia lo que vemos y vivimos.

¿Y si dejásemos de hacerlo? ¿Qué sucedería? La respuesta es bastante obvia: veríamos la vida y a los demás con mucha transparencia a través de una mirada más infantil, más inocente y blanca, desde la gratitud y sin condiciones. Confiaríamos más, no dudaríamos tanto, ganaríamos en tranquilidad, nos desprenderíamos de cargas inútiles, expresaríamos con más naturalidad y seríamos más honestos. Muchas razones para no empezar a intentarlo.

Si dejásemos de interpretar quizás la vida sería más sencilla para todos...

Buen fin de semana sin interpretaciones para tod@s!


lunes, 2 de octubre de 2017

La FOTO del Martes: La VIOLENCIA es injustificable

La VIOLENCIA es injustificable!

La VIOLÈNCIA és injustificable!

VIOLENCE is injustifiable!

NO Más violencia!

Hablemos, dialoguemos, busquemos una solución...porque  el pasado nos enseñó que la falta de diálogo no soluciona nada.
¿Los seres humanos no hemos aprendido nada de todo lo que nos ha sucedido a lo largo de la historia?
Por un mundo donde TODA persona pueda expresarse libremente.
Por un mundo donde podamos opinar TODOS lo que pensemos.
Por un mundo donde la diversidad sume.
Por un mundo sin VIOLENCIA.


jueves, 28 de septiembre de 2017

Post del Viernes: ¿Luchar o Escapar?

El hombre tiene un sistema natural de actuar y este se divide entre una dicotomía: luchar o escapar. En ocasiones optamos por una y en otras por otra, una elección muy ligada a cómo es cada persona, a cómo entendemos la vida o nos entendemos a nosotros mismos.

Hay quien tiende a transformar todo en una lucha. Cuando alguien opina diferente que él: lucha por imponer sus ideas, cuando alguien consigue un objetivo: lucha por copiarlo e intentar mejorarlo para quedar por encima, cuando entrena: lucha contra el reloj o el tiempo que tarda en finalizar los kms que se ha impuesto para estar al nivel del compañero o vecino. En mi opinión esta opción de vida se transforma en algo agotador ya que pierdes mucha energía en cumplir, estar al nivel o protegerte de todo y de todos. Quizás sería mucho más inteligente invertir esta energía en otras cosas. Con esta opción la fuerza la proyectas siempre hacia fuera y llega el agotamiento y la insatisfacción perenne sintiendo que el mundo no te "sirve" o  "todo va contra ti".

Hay otras personas que tienden a escapar: que hay algo que no me gusta, sigo pero mirando hacia otro lado sin encarar, que algo me requiere un grado mayor de esfuerzo, derivo la responsabilidad y huyo para no asumirla. Así tienden a vivir en la realidad de siempre, haciendo lo mismo de siempre, sintiendo lo mismo de siempre, manteniéndose en una zona cómoda, del no riesgo...como siempre.

Así, ¿cuál se convierte en la mejor manera de actuar? ...y tras pensarlo mi respuesta es: ¿Y si no hacemos nada?, quiero decir, ni luchar ni escapar ¿Y si optamos por darnos más tiempo ofreciéndonos la oportunidad para decidir en cada momento o situación sin tender a hacer lo que pensamos que los otros esperan de nosotros o haciendo siempre lo mismo para que nada se tambalee? Actuando así seríamos capaces de aprovechar más cada oportunidad que se aparece ante nosotros, sacarle más partido porque la analizaríamos de forma distinta: sin forzar, sin luchar o huir...

Guardemos las fuerzas para lo que realmente es importante y no luchemos o escapemos de las situaciones que nos hacen crecer como personas para que la vida se amplíe, se flexibilice y se haga más liviana, aprendiendo a amarse, a amar lo que nos rodea, a amar sin luchar o escapar...

Buen fin de semana de VIDA para tod@s!


lunes, 25 de septiembre de 2017

La Foto del Martes: Atreverse a mirar es descubrir quiénes SOMOS...

Atreverse a mirar es descubrir quiénes SOMOS...

Actualmente es el APRENDIZAJE más importante que podemos llegar a realizar.
Porque nadie siente lo que tú sientes...
Porque nadie puede percibir la tristeza como tú lo haces o se ilusiona como la has hecho alguna vez...
Porque mirar es mucho más que descubrir lo que hay ahí fuera, en ahondar hacia muy dentro...

¿Sabes realmente quién ERES? ¡MÍRATE!

Photo by Álvaro Sánchez Novoa

jueves, 21 de septiembre de 2017

Post del Viernes: ¿A qué le tenemos MIEDO? (II) ¿Qué cosas intentarías si supieras que no vas a fracasar?

Siguiendo el Post del Viernes de la semana pasada, que si alguien no lo ha leído puede recuperarlo desde este enlace  http://lopeziglesiasiolanda.blogspot.com.es/2017/09/post-del-viernes-que-le-tenemos-miedo-i.html , donde hablaba cómo encarar los miedos, mi segunda pretensión de estos días ha sido reflexionar sobre la siguiente pregunta:

¿Qué cosas intentarías si supieras que no vas a fracasar?

Me paro, me siento y pienso. En primer lugar decir, que como muchas personas, me doy cuenta que he crecido aceptando cosas, dándolas por sentado, creyendo muchos conceptos ...que con el tiempo dejan de tener valor o ser verdad. ¿Por qué? Lo analizo y pienso que muchas veces es porqué quizás, en algún momento, terceros opinaron sobre mis habilidades o capacidades estableciendo que no era capaz o estaba preparada para hacer algo cuando ni siquiera yo me lo había planteado o intentado y acabé creyéndolo. Estas "imposiciones"externas pasaron a ser creencias personales, familiares o sociales que se arraigaron en mi y que sin darme cuenta, condicionaron muchas de mis decisiones y actuaciones. Así, después de este primer análisis, sería muy conveniente acabar de detectarlas, analizarlas y decidir si quiero eliminarlas o seguir viviendo con ellas.

Por poner un ejemplo, recuerdo cuando era sólo una adolescente, mi entrenador me repetía que creía que me faltaba velocidad y que por eso pensaba que era mejor que jugase como defensa. Nunca me dio la oportunidad de probar si sería buena atacando. Ahora mi gran pasión es el running, he participado en muchas carreras, entre ellas maratones y ultramaratones y me he demostrado que puedo correr rápido. ¿Qué ha cambiado en mi? Sencillo: ¡que me atreví a intentarlo!

Nuestras decisiones empiezan en nuestros pensamientos, así nuestro destino viene marcado por ellos, conduciéndonos a las opciones que elijamos. Elegir se convierte en la llave para acceder a lo que deseamos. Muchos estaréis pensando ¡Pero no es tan fácil! Es es verdad pero NO es imposible.¿Y si nos atrevemos a imaginar y a actuar de forma diferente? Nos permite plantearnos qué queremos en la vida y sentir que no todo está escrito, que podemos escoger otras opciones que nos lleven a conseguir nuevos objetivos y vivir otras experiencias.

Pero no se trata de cambiar de vida de forma radical ni tomar opciones estrambóticas. A veces los cambios comienzan por modificar la ruta que haces cuando te diriges a tu puesto de trabajo descubriendo nuevas calles de tu ciudad y nuevas caras, de comprar el pan en un panadería distinta a la de siempre descubriendo nuevos sabores o atreverse a leer un libro de un género al que no estás habituado.

Así, ¿Qué cosas intentaría si supiera que no voy a fracasar? 


Rotundamente intentaría todo aquello que me da vida, que provoca que tenga ganas de recrear ese acto mentalmente para "preparar" mi cerebro y mis sentimientos, mi emoción,  como si ya estuviera viviendo esa experiencia: No importa si quiero realizarlo el día siguiente o dentro de 3 años. Esto lo hago 1 día, y otro, y otro...y así todo va cogiendo forma, se modifica durante el proceso y aparecen nuevas posibilidades...Abrirse a todas las posibilidades es entender que el fracaso NO existe, únicamente existe el no atreverse a intentarlo. Por ello, cuando inicio un proceso de cambio:


- Evito estar pendiente del que dirán los demás, huyendo de censuras inútiles o buscando la aceptación, priorizando lo que pienso y siento que tengo que hacer.

- Expongo abiertamente mis ideas a las personas que me conocen, sin esconderme, sin buscar la veneración de los demás y escucho sus comentarios.


- Huyo de la esclavitud del "políticamente correcto", apostando por un camino más libre y auténtico.


- Intento saber cuáles son mis heridas, mis fragilidades, conociéndome, sabiendo que no siempre tengo que estar bien o disponible o ser la líder de todo.


- Huyo de dependencias, de los celos o las envidias, de los auto-castigos inútiles, de las comparaciones que suelen ser jerárquicas: o mejor o peor, o negro o blanco...


- Intento no valorar las cosas únicamente cuando se hayan conseguido o acabado o vivir perennemente en el futuro. He descubierto que vivir en el presente únicamente significa agradecer  lo que tengo y trabajar duro por lo que me hace ilusión conseguir.


¿Fácil? NO siempre, porque a veces te sientes cansada y surgen las dudas ¿Posible? SÍ.  Toca ser valientes, mostrarnos como somos, porque nuestra singularidad no debe estar reñida a los otros ni a uno mismo. Escuchemos asumiendo nuestra responsabilidad en TODO y no queriéndola otorgar a los demás, evitando la gran excusa que no tenemos tiempo para ser feliz.


En mi vida he hecho cosas donde he arriesgado y me han hecho salir de mi zona cómoda como: irme de voluntaria a África con 17 años, escribir un libro muy personal, dar conferencias delante de mucha gente o vivir en New Zealand trabajando en mi tesis doctoral con más de 40 años ...y estas experiencias me han enseñado que intentando cosas nuevas se te abren las puertas a un mundo nuevo de aprendizajes.


Intentar y entender que el tiempo es un don precioso, huir de la sensación de que no tenemos tiempo para nada y empezar a elegir supone entender que el tiempo es finito y que no sabemos de cuánto disponemos...porque sabemos cuando llegamos a este mundo pero no cuando lo dejaremos. 



Sólo es eso, intentar ser mejor que uno mismo...dándole un sentido a nuestra vida...sin tener  MIEDO a nada... ¿Qué cosas intentaría si supiera que no voy a fracasar? TODAS las que hago cada día y las que vendrán porque ya empiezan a tener vida en mi mente...

¿Y tú? ¿Te atreves a hacerte la misma pregunta?


¡Buen fin de semana a tod@s llenos de nuevos intentos!